Остаёмся на связи.
Пока основная платформа недоступна, записаться можно через временный сервис
Самостоятельная практика
+ поддержка специалистов
+ поддержка специалистов
Помогающие специалисты
Помогающие специалисты
Вовлечение и сопровождение
Вовлечение и сопровождение
Инструменты для заботы о себе
Инструменты для заботы о себе
Управляйте своим психологическим состоянием
Все для того, чтобы поддержать себя в трудные моменты и развиваться в своем темпе — самостоятельно или под руководством специалистов
Узнайте о себе больше и получайте рекомендации, на что обратить внимание
Тесты
Восстанавливайте внутреннее равновесие с помощью коротких видеоупражнений
Практики
Научитесь регулировать свое психологическое состояние: мягко, последовательно, эффективно
Тренировки
Переключайте внимание с внешнего шума и внутренней тревоги на то, что вам действительно важно
Медитации
Снимайте телесное и эмоциональное напряжение через управление дыханием и фокусом внимания
Аутогенные тренировки
Помогите себе настроиться на работу или отдых
Бинауральные ритмы
Отслеживать, как меняется настроение, и замечать закономерности
Трекер состояния
Получайте ответы
на свои вопросы
на свои вопросы
Больше ясности, меньше тревог: зачем и как говорить о трудном, какого специалиста выбрать, как это работает, что происходит на сессии, как получить максимум пользы
Сориентируйтесь, с чего начать и к какому специалисту обратиться
Гайд-сессии
Посмотрите, как проходят сессии с психологом и как решаются популярные запросы
Видеосимуляции
Узнайте главное о волнующих проблемах и методах работы с ними
Статьи
Справляйтесь
с жизненными трудностями
с жизненными трудностями
Конфиденциальная профессиональная поддержка во всем, что влияет на психологическое состояние: от бессонницы до банкротства. Специалисты проходят строгий отбор: в команду попадает только 1 из 14 кандидатов
Расскажите, что вас беспокоит и что важно в специалисте — мы предложим только тех, кто вам подходит
Точный подбор
Начните разговор со специалистом, просто приняв звонок и не отвлекаясь на технические детали
Удобный формат
Раскрыть свой потенциал и воплотить желания в жизнь
Коуч
Получить поддержку в сложный период и разобраться в себе. Справиться с тревогой, апатией и другими трудными состояниями
Психолог, психотерапевт
Наладить диалог и укрепить близость
Семейный психолог
Разобраться, что стоит за поведением ребенка, и выстроить доверительный контакт
Детский психолог
Наладить диалог и укрепить близость
Фитнес-тренер
Сбалансировать питание, наладить сон, сформировать здоровые привычки
ЗОЖ-эксперт
Разобраться в своих правах и найти выход из трудной ситуации
Юрист
Научиться управлять бюджетом и достичь финансовых целей
Финансовый эксперт
Понять потребности питомца и избежать ошибок в воспитании
Зоопсихолог
Психология — не галочка в соцпакете, а стратегическая инвестиция
Современным компаниям приходится работать в условиях постоянных изменений: растет нагрузка, рушатся правила, перестраиваются процессы.
Мы даем системный ответ на вызов времени: помогаем управлять ментальным состоянием команд и превращаем психологическую устойчивость в бизнес-актив.
Мы даем системный ответ на вызов времени: помогаем управлять ментальным состоянием команд и превращаем психологическую устойчивость в бизнес-актив.
Получайте полную картину состояния команды и направляйте ресурсы на то, что даст нужный эффект
Пункт управления
Диагностика
Измеряем текущее состояние команды и выявляем риски
С помощью клинически валидированных тестов оцениваем уровень стресса, выгорания, тревоги и депрессии. Проверяем, насколько развиты семь ключевых навыков, помогающих управлять своим психологическим состоянием. Выявляем основные трудности, которые мешают команде чувствовать себя устойчиво и двигаться вперед.
Планирование
Вместе определяем бизнес-цели, составляем план по реализации
Интерпретируем результаты диагностики с учетом бизнес-задач: насколько текущее состояние команды мешает или помогает достижению целей. Даем рекомендации, на что обратить внимание, и план повышения и поддержки уровня ментального благополучия для сотрудников каждого подразделения.
С планом: кратчайший путь к цели
Без плана: много активности, но мало результата
Вовлечение
Достигаем цели с помощью индивидуальной
и групповой работы
и групповой работы
Составляем корпоративный трек: вебинары, терапевтические группы и практикумы, направленные на развитие конкретных навыков. Объясняем, как работают личные треки развития в приложении, и составляем контент-план для рассылок сотрудникам. HR получает агрегированные данные и видит прогресс команды в дашборде.
Мы анализируем, что мешает и помогает пользоваться приложением, и предоставляем HR готовые письма для регулярной рассылки сотрудникам. Также мы предлагаем вовлекающую страницу заботы о себе для размещения на вашем сайте.
Стратегия коммуникации
По данным пользовательского пути клиентов платформы «Просебя».
Протестируйте коллег и узнайте, какие навыки устойчивости развить, чтобы усилить команду
Телеграм-бот для теста вашей команды
Простой шаг
к устойчивости команды
к устойчивости команды
Получите от телеграм-бота ссылку на тест для вашей команды
Получите отчет
с результатами, бенчмарками и рекомендациями
Отправьте ссылку сотрудникам
Мы выделили «суперсилы», которые укрепляют внутреннюю силу команды и превращают трудности в возможности для роста.
Основа психологической устойчивости — навыки управления состоянием
Чем выше уровень развития навыков управления состоянием, тем слабее воспринимаемый стресс и тем легче сотрудники справляются с нагрузкой.
профессиональные
навыки
навыки
Hard-skills
навыки для взаимодействия
Soft-skills
навыки управления состоянием
Self-skills
Автор модели — Наталья Бехтерева, психолог и врач-психотерапевт с 17-летним опытом, глава Этического комитета Российской психотерапевтической ассоциации, специалист по корпоративным программам ментального благополучия.
За простой подачей — научная глубина
В основе навыковой модели «Просебя»:
- Достижения когнитивной науки, системный и биопсихосоциальный подходы, исследования в области психофизиологии стресса
- Психотерапевтические подходы с доказанной эффективностью: CBT, DBT, EMDR
- Опыт поддержки сотрудников в корпоративной среде: кейсы и проверенные решения
Модель
«7 навыков работы над собой»
Стимулирует стремление к развитию, помогает конструктивно воспринимать обратную связь и брать ответственность
Облегчает коммуникацию и распределение задач, предотвращает конфликты, помогает осваиваться новым сотрудникам
Способствует открытому и конструктивному диалогу, создает комфортную атмосферу, повышает качество сервиса
Развивает лидерские качества, уменьшает прокрастинацию и страх перед сложными задачами, помогает расти внутри компании
Уменьшает число больничных и пропусков, снижает утомляемость и предупреждает выгорание, повышает работоспособность
Снижает стресс от перемен, ускоряет освоение нового, помогает сохранять эффективность в условиях неопределенности
Помогает принимать взвешенные решения, уменьшает количество ошибок, повышает качество работы
Модель
«7 навыков работы над собой»
«7 навыков работы над собой»
Помогает принимать взвешенные решения, уменьшает количество ошибок, повышает качество работы
Снижает стресс от перемен, ускоряет освоение нового, помогает сохранять эффективность в условиях неопределенности
Уменьшает число больничных и пропусков, снижает утомляемость и предупреждает выгорание, повышает работоспособность
Развивает лидерские качества, уменьшает прокрастинацию и страх перед сложными задачами, помогает расти внутри компании
Способствует открытому и конструктивному диалогу, создает комфортную атмосферу, повышает качество сервиса
Облегчает коммуникацию и распределение задач, предотвращает конфликты, помогает осваиваться новым сотрудникам
Стимулирует стремление к развитию, помогает конструктивно воспринимать обратную связь и брать ответственность
Психологическая устойчивость влияет на бизнес-метрики
ниже желание уволиться из текущей компании
раза
2
в
выше удовлетворенность работой
раза
4
в
Удовлетворенность работой
Вероятность покинуть компанию в ближайшие полгода
Вероятность покинуть компанию
в ближайшие полгода
в ближайшие полгода
Удовлетворенность работой
Как психологическое благополучие сотрудников связано с метриками бизнеса
Как работники заботятся о ментальном благополучии
Что больше всего влияет на психологическое состояние сотрудников
Подробные результаты исследования Фонда «Общественное мнение» совместно с «Просебя» в удобном PDF-формате
СМИ о нас
Входит в группу компаний Ренессанс
Ведущий независимый универсальный игрок на страховом рынке России, услугами пользуется более
5 млн. клиентов
5 млн. клиентов
Вопросы
Да, сотрудник выбирает психолога и занимается с ним столько, сколько ему комфортно.
Метрики включают уровень стресса, выгорания и катастрофизации. Также сервис отслеживает охват, вовлеченность, частоту использования самопомощи и основные запросы сотрудников. Данные регулярно отображаются в дашборде, который предоставляет обобщенные показатели по команде.
Вебинары, воркшопы, группы поддержки, психологические киноклубы и открытые обсуждения.
Сотрудники могут использовать приложение с учетом своих индивидуальных потребностей: от инструментов самопомощи до сессий с психологами и коучами. Мы рекомендуем сочетать индивидуальную работу с групповыми мероприятиями, которые создают пространство для обмена опытом, взаимной поддержки и нового взгляда на жизненные ситуации.
Мобильное устройство должно соответствовать требованиям оферты, которые могут периодически повышаться. Также необходим стабильный интернет со скоростью не менее 5 МБ/с.
Мы обеспечиваем конфиденциальность данных сотрудников полным соблюдением 152-ФЗ: консультации не записываются, а система, в которой специалисты ведут карты клиентов, защищена надежными средствами защиты информации.
Мы используем файлы cookies
в целях улучшения продукта и качества обслуживания
в целях улучшения продукта и качества обслуживания